Последуйте и вы примеру этого народного героя и подумайте о тех плюсах, которые дало вам расставание со старой работой. Наверняка их найдется немало, например:
(+) вы свободны, ни от кого не зависите и никому не должны отчитываться;
(+) теперь вы можете не заниматься всем тем, что вам так не нравилось на предыдущем месте;
(+) вы больше не обязаны общаться с теми из сослуживцев, кто был вам несимпатичен;
(+) наконец-то можно выспаться, как давно вы об этом мечтали!
(+) некоторое время вы имеете полное право не ездить в час пик
в транспорте или не стоять в пробках; (+) у вас появилось немного свободного времени. Вот именно! Подумайте, сколько накопилось дел, которые вы откладывали "на потом". Теперь у вас есть возможность:
• сделать мелкий ремонт в квартире;
• заняться домашними делами, наконец-то починить люстру или довязать свитер;
• уделять побольше времени детям;
• позаниматься спортом, например сходить в бассейн или съездить на лыжную прогулку;
• встретиться с друзьями и родственниками, с которыми вы давно не виделись;
• прочесть книгу, посмотреть фильм или спектакль, которые уже давно вас дожидаются.
Не стесняйтесь признаться себе, что попали в стрессовую ситуацию. Поверьте, это гораздо "здоровее", чем притворяться даже перед самим собой. (Достаточно того, что, возможно, это придется делать перед другими.) Отнеситесь к себе особенно бережно, побалуйте себя, любимого, сейчас вам это просто необходимо.
Когда я училась в университете, одна из наших самых любимых преподавательниц, Лариса Андреевна Петровская, поделилась с нами своим методом борьбы со стрессом. На случай неожиданных жизненных потрясений у нее имеется в запасе система компенсаций из десяти пунктов. Каждый полученный стресс она оценивает по десятибалльной шкале и сама выдает себе соответствующую компенсацию. Скажем, огорчилась на один балл получи какой-нибудь милый пустячок, а на пять - что-то уже более серьезное. Многие из нас с удовольствием переняли эту методику, что я и вам советую.
Попробуйте! Список удовольствий, которые вы обычно не позволяете себе "в мирное время", но которыми допустимо порадовать себя в трудную минуту, разумеется, можете составить только вы сами. Предлагаю на выбор:
• купить или приготовить что-нибудь вкусненькое, но не очень полезное для здоровья или фигуры;
• послушать кассету или компакт-диск любимого исполнителя;
• перечитать любимую книгу, посмотреть любимый фильм или мультик;
• проваляться в постели до часу дня;
• съездить на природу: на пикник с шашлыками, за грибами или просто на прогулку;
• выпить рюмку хорошего напитка;
• сходить в баню или в сауну;
• побывать на бегах, футбольном матче или показе мод;
• купить какую-нибудь вещь, которую вам хочется, хотя бы недорогую;
• провести вечер с друзьями за пивом или за преферансом;
• сходить в театр или на выставку;
• повидаться с человеком, чье общество доставляет вам удовольствие.
Да мало ли что можно придумать! Кстати, десятым пунктом -компенсацией за самое сильное потрясение у нашей Ларисы Андреевны был отпуск, т.е. отдых от работы. Так что мы с вами опять вернулись на круги своя.
Вы имеете полное право взять некоторый тайм-аут между увольнением и поиском новой работы и заняться в это время разными приятными делами. Срок отдыха опять-таки каждый определяет сам. Кто-то наберется сил за один вечер и начнет действовать уже на следующее утро, кто-то отдохнет дня три - до понедельника, а кто-то позволит себе расслабиться подольше: неделю или полторы. Это ваше личное дело. Но помните:
• Не стоит слишком затягивать этот импровизированный отпуск, оправдывая собственный страх перед поиском работы всевозможными отговорками, мол, вы еще не отдохнули, дома остается столько невыполненных дел и так далее. Такого рода политика ни к чему хорошему не приведет. Вы раскиснете, как кисель, мобилизоваться будет с каждым днем все труднее и труднее. Между тем финансовое положение семьи значительно ухудшится, что вряд ли приведет к улучшению "погоды в доме". Учтите, что уже через несколько "безработных" месяцев отдельные навыки станут теряться, а знания забываться, через полгода квалификация понизится, а через год придется и вовсе все начинать с начала. • Срок вашего "отпуска" лучше определить сразу. В первый же вечер твердо скажите себе, а если не очень доверяете себе, то и домашним: С десятого числа я начинаю искать работу!
Разумеется, преодолеть стресс не так-то легко. И даже если вы продолжаете работать и ищете новое место заранее, еще не покинув старого, вы все равно не гарантированы от стресса. Ибо только человек с железными нервами способен неделями терпеливо ожидать обещанного "Вам позвонят" или спокойно реагировать на произносимое ледяным тоном: "Вы нам не подходите", "Вакансия уже закрыта", "Мы взяли на эту должность другого кандидата". А ведь подобные ответы придется услышать не один раз. А может, и не десять. А может...
Неудивительно, что спустя какое-то время многие соискатели теряют присутствие духа, становятся нервными, раздражительными, впадают в депрессию. Это даже считается естественным, чем-то вроде закономерности. Как было написано когда-то в газете "Работа сегодня": "Если поиски работы продолжаются более двух месяцев и у вас не началась депрессия, следует обратиться к психиатру. Если депрессия началась, значит, все идет нормально, и пусть депрессия поможет вам еще лучше мобилизовать свои силы". Правда, мне, профессиональному психологу, как-то не пришлось столкнуться со случаями, когда депрессия оказывала на человека конструктивное воздействие и помогала "строить и жить". Скорее бывало наоборот. Поэтому приведу один пример.
Высококвалифицированный специалист, руководитель отдела рекламы в крупной компании, получавший не менее 2000 долларов в месяц, Сергей, так же как и множество его товарищей по несчастью, потерял работу осенью 1998 г Так получилось, что он очень долго не мог найти для себя подходящего варианта. Должность менеджера Сергея не устраивала, а вакансий его уровня на тот момент просто не было. Сергей терпеливо ждал, добывая средства к существованию временными заработками вроде видеосъемок или макетирования визиток. Однажды на вечеринке одна барышня, славящаяся своей непосредственностью и образностью высказываний, заявила ему: "Как ты ухитряешься быть таким спокойным, сидя без работы уже столько времени? Я бы на твоем месте уже по потолку бегала!" Он невозмутимо ответил: "Если бы это дало какой-нибудь эффективный результат, я бы тоже пробежался по потолку". Почти год Сергей был без работы, но не терял присутствия духа, не менял своей тактики и в конце концов добился своего. Со временем, когда ситуация в стране несколько стабилизировалась, он начал получать подходящие предложения и выбрал из них самое интересное. Сейчас он возглавляет рекламный отдел одного из крупнейших московских издательских домов.
Отсюда вывод: уныние - плохой помощник. Выходите из этого состояния любым путем. Если вы чувствуете, что дело зашло слишком далеко, и вы не в состоянии справиться с проблемой сами, обратитесь к врачу, психологу, экстрасенсу или специальной литературе - чему вы сами больше всего доверяете. Только сохраняя присутствие духа и уверенность в себе, вы сможете достичь своей цели. Главное - не расслабляться. Чем настойчивее вы будете заниматься делом, тем меньше времени останется на переживания и "душевную депрессию". Если же кто-то пытается осуждать вас или иронизировать на ваш счет, научитесь абстрагироваться, "выстраивать защитную стенку". А если это возможно, постарайтесь не общаться с этим человеком. Пусть в этот проблемный период рядом с вами будут только приятные люди, в которых вы сможете найти поддержку и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий